İçme diyeti, katı yiyeceklerin tamamen dışlandığı özel bir diyettir. Tüm kilo verme yöntemleri arasında en tartışmalı olanı budur. Doktorlar ve beslenme uzmanları, vücudu stresli bir duruma sokmanın, kilo vermek için diyetin yeniden yapılandırılmasının tavsiye edilip edilmeyeceğini tartışıyorlar.
Böyle bir diyetten çıkmak çok zordur, sindirim sisteminin yeniden yapılandırılması gerekir. Bir ay boyunca midede çok fazla stres var mı?
İçme diyeti nedir?
Bu kilo verme yöntemiyle - adından da anlaşılacağı gibi - insanlar çok içer. Böbrek fonksiyonu bozulmuşsa, kardiyovasküler sistem ve gastrointestinal patoloji ile ilgili sorunlar varsa, başka bir kilo verme yöntemi seçmeniz veya haftada bir sıvı günlerle boşaltma ayarlamanız gerekir. Ancak haftada bir gün "kefir günleri" veya "yeşil çayı boşaltmak" kronik hastalığı ne olursa olsun herkes için faydalıdır.
Katı gıdalardan kaçınmanız yeterlidir. Sarhoş olan her şey, kısıtlama olmaksızın vücuda sokulabilir. Kalori içeriği çok sınırlı değil. Her şey son aşamalarda ulaşmak istediğiniz hedefe bağlıdır.
Kilo verme yöntemi olarak içme diyetini deneyenler, ilk 7 günün çok zor olduğunu kabul ediyorlar. Her şey can sıkıcı, ikinci gün uykusuzluk, sürekli gözyaşları, baş dönmesi.
Ama sonra hafiflik tüm vücutta hissedilebilir, öyle görünüyor ki kanatlar arkada büyümüştür. 30 gün bir gibi geçiyor.
İçme diyeti neden iyidir? Vücudu temizler, kiloları azaltır ve aynı zamanda diyete dahil olan ürünler kendi seçer.
İçme diyet türleri
- 7 günlük içme diyeti
Ağırlık 3-4 kg azaltılır, ancak vücut "yiyecek salınımından" memnun olduğu için kilogramlar da hızla geri döner. Zayıflama etkisi esas olarak sıvıların atılmasıyla elde edilir.
- Çikolata içme diyeti
Şok İçme Diyeti, 7 günlük lezzetli bir diyettir.
Bu diyet tek içimli bir diyet olduğundan, menünün 1-2 içecek içerdiği açıktır. Bu arada, sadece sıvı değil, aynı zamanda tonik içecekler de içerler: kahve ve kakao. Bu diyet de bir hafta takip edilir. Böyle bir menüyü tutmak çok zorsa, yatmadan önce içeceklere süt eklenebilir.
Böyle bir diyet vücut için gerçek bir şoktur, bu nedenle yılda bir defadan fazla olmamalı ve sadece acil olarak 3-4 kilo vermeniz gereken bir olaydan önce kullanılmalıdır. Hemen haber verin - çabucak geri döneceksiniz.
- Yeşil kokteyllerle diyet
Bu 7 günlük bile çok ilginç bir diyet. Bu arada, lifle doymuş içecekler vücuda girer ve bu da vücudu toksinlerden mükemmel bir şekilde temizler.
Sebzeler, bitkiler ve meyvelerdeki besinler, iyice doğranarak vücut tarafından daha kolay emilir. Bir kokteylin vitamin değeri, katı haldeki tek bir sebze veya meyveninkinden daha yüksektir. Haftada 3-4 kilo alır.
- 30 gün diyet için
En etkili diyetin 30 gün olduğu kabul edilir. Bu sadece bir zayıflama diyeti değil, tüm vücudu derinlemesine temizlemeye yardımcı olacak bütün bir programdır. Temel amacı, sindirim sistemi üzerindeki yükü geçici olarak azaltmak, besinlerin vücuda emilimini kısıtlamadan sindirim organlarını ve ağız boşluğunu sakinleştirmektir.
Vücut yeniden oluşturulur, yüzeysel temizliği ile yeni diyete uyum sağlar. İkinci haftada, sindirim sistemi yeni diyete alışır - sonra vücut zaten hücresel düzeyde temizlenir. Erken aşamalar oldukça zordur ve aşılması zor değildir. İlk on yılda mide ve akciğerler, ardından karaciğer ve böbrekler temizlenir. Diyetin en sonunda hücre yapıları temizlenir. Vücuda getirilen sıvı gıdanın kalori içeriği günde 1600 ila 1800 kcal'de tutulsa bile kilo kendiliğinden azalacaktır. Bu süre zarfında yaklaşık 10 kg kaybedebilirsiniz.
Ne içebilirsiniz?
Daha önce de belirtildiği gibi, beslenmenin temel prensibi, tüm yiyecekleri sadece sıvı halde tüketmektir. Ancak bu, yapmanız gereken tek şeyin su içmek ve 30 gün boyunca hiçbir şey yememek olduğu anlamına gelmez. Sadece tatlı, alkollü ve gazlı içecekler içmeyin.
Diğer tüm içeceklere izin verilir. Bunların arasında:
- milkshake'ler;
- vejetaryen kokteylleri;
- püre çorbaları;
- suları;
- şekersiz kakao;
- şekersiz çay;
- şekersiz kahve;
- smoothie'leri.
Porsiyon boyutu 350 g'dan fazla değil.
Diyet menüsü içmek
Tipik bir 1 günlük içme diyeti aşağıdaki yiyecekleri içerebilir.
- Gazsız veya normal maden suyu - günde en az 1, 5 litre.
- Balık, et, kümes hayvanları, kök sebzeler veya sebzeli püre haline getirilmiş çorbalardan yapılan et suyu. Patateslerden kaçınılması tavsiye edilir. Fast food seçeneği yok - her şey yalnızca doğal ürünler kullanılarak yapılır.
- Süt ürünleri ve fermente süt ürünleri, yağ içeriği% 2, 5'ten fazla değil. Fermente pişirme sütü, kefir, süt, yoğurt, katyk, varenets, ayran.
- meyve suları: posalı ve posasız. Mağaza içi ürünler de satın alabilirsiniz, ancak kutuda yazanları çok dikkatli bir şekilde okumanız gerekir. Meyve suyunun sitrik asit ve zararlı koruyucular içermemesi arzu edilir.
- Kahveye izin verilir, ancak dikkatli bir şekilde içilmelidir - iştahınızı kabartır.
- Herhangi bir çay tüketilebilir.
- Kendinize kakao ikram edebilirsiniz.
- Çay, kakao veya kahveye limon suyu eklemek istiyorsanız - hoş geldiniz, bu süt bazlı içecekler de iyidir.
- Her tür jöleye izin verilir: çilek, meyve, hatta doyurucu yulaf ezmesi. İkincisi, bir jöle kıvamına getirilmemelidir.
Diyet tarifleri içme
Yeşil kokteyller
Tüm yeşil smoothieler bir karıştırıcıda çırpılır ve şöyle görünebilir:
- Smoothie: bir bardak kırmızı üzüm suyu, bir muz, bir portakal, bir demet marul yaprağı, bir bardak su.
- Kalsiyum kokteyli: domates, bir demet karahindiba yaprağı, su ve tuz.
- Sağlıklı kokteyl: bir çift kivi, bir portakal, 4 kırmızı marul yaprağı, 2 bardak su, 2 aloe yaprağı, birkaç bardak çekirdeksiz hindistan cevizi veya kırmızı üzüm.
- Süper kokteyl: mango, birkaç nane yaprağı, armut, birkaç yabani ot: ısırgan otu, karahindiba, muz.
Çorba püreleri
- Yeşil bezelye. Un, sıcak süt ve bir damla tereyağı ile seyreltilir, yaklaşık 15 dakika kaynatılır, bir elekten geçirilir, rendelenmiş yeşil bezelye ile karıştırılır ve bir blenderde dövülür. 400 gr bezelye, yarım çay kaşığı tereyağı, bir çorba kaşığı un, 2 bardak süt.
- sebze çorbası. Tavuk suyunda patates, derisiz biber, karnabahar, havuç ve soğan pişirilir. Sebzeler hazır olduktan sonra soğan çıkarılır, geri kalanı bir blenderde karıştırılır.
Çorbaların kıvamı içimi kolay olmalıdır.
İçme diyetini sonlandırma
İçme diyetini durdurmak çok yavaştır. Bir ay boyunca böyle bir diyet uyguladıysanız, en az 60 gün boyunca normal diyete alışmanız gerekir. Her şeyden önce, sabah sıvı gıda alımı bir tabak müsilajla değiştirilir: yulaf ezmesi, yulaf ezmesi, karabuğday gevreği. 2 saat boyunca yulaf lapası içmeyin.
Bir hafta sonra, bir ay veya bir hafta önceki kahvaltıyı hatırlarlar ve sabah yemeğini normal bir öğünle değiştirirler ve yulaf lapasını öğle yemeğine götürürler. Akşam yemeği hala "içiyor".
3. Hafta - kahvaltıda bir kez daha, öğle yemeğinde daha fazla yulaf lapası için. Ve akşamları yüksek lifli meyve veya sebze yerler. Diyete henüz yağ dahil edilmemiştir.
4. Hafta - Öğle yemeği zaten küçük bir porsiyon taze et veya balık, bir garnitür müsli ve salatadan oluşur. Akşam yemeği için - kefir ve meyve.
5. haftada 1 öğün zaten normal, günlük menü sağlık durumuna göre seçilir, ancak 1 öğün hala içiyor.
Yalnızca 7-8 hafta sonra normal diyete geçebilirsiniz.
Kurallara uyarsanız, vücuda her gün yaklaşık 3, 5 litre sıvı enjekte edilir - su dahil - o zaman kilo verme programı başarıyla çalışacaktır!